50岁以后还适合打羽毛球吗？

50岁以后还适合打羽毛球吗？

最佳答案 53678位专家为你答疑解惑

我每周最少二次，每次半小时以上。打羽毛球是锻炼身体最好的体育活动！

其他网友观点

如果你平时很少打羽毛球，或者很少做类似动作幅度较大、强度较高的运动，你平时的运动也仅限于走走步、跳跳广场舞，那真心不建议你选择羽毛球这种对抗性比较强的运动。

现在生活条件改善了，人的精神面貌也越来越好，即使年过五十也看起来充满活力，这倒是事实。可是，即使你长了一个娃娃脸，也不能违背自然规律，人过五十，身体的各部分机能已经开始走下坡路了，告诉你几个年过五十身体的自然变化现象：

首先是肌肉开始衰减。肌肉大约以每年1%-2%的速度下降，肌肉的作用是干嘛的？当然是维持你的运动能力啦，你体内骨骼的连接是靠肌肉牵拉在一起的，如果你有健康饱满的肌肉，可以保护你的骨关节在正确的位置、在安全的范围内活动，相反，如果肌肉减少了，骨关节没有足够的肌肉继续把它们固定在正确的位置，如果这个时候你选择类似羽毛球这样运动幅度较大、强度较高的运动，很容易导致关节错位、损伤，中老年人运动起来崴了脚踝、扭伤了腰简直就是家常便饭。

另外，年过五十骨量也开始流失，骨质疏松的趋势越来越明显。2003年至2006年的一次全国性大规模流行病学调查显示，50岁以上人群骨质疏松症患病率女性为20.7%，男性为14.4%。骨质疏松的特征是骨质进行性丢失，骨强度降低，骨脆性增加，导致脆性骨折，如果选择羽毛球这种相对较高强度的运动，骨折发生的概率就会很高。

年过五十，选择运动方式更应该注重安全，游泳就是一种既安全又有效的运动方式，老少皆宜。与进行陆地运动不同，游泳需要靠不断协调上下肢的运动来保持身体在水中的平衡，因此令核心肌肉群更强壮，同时又避免了运动中摔倒。经常进行游泳锻炼的人与进行其他运动的人相比发生跌倒的风险降低了33%。对身体平衡能力随着年龄逐渐下降的老人来说，游泳可以有效减低老年人跌倒的几率。

花匠：迟萍（国家二级公共营养师 王兴国营养师特训班四期班学员 营养科普原创作者 营养问题家常说 健康 704）

其他网友观点

哈哈，谢谢友的邀请！

五十岁以后应当视自已的身体状况，如果没有什么病，如心脏、血压、关节等问题，是可以打羽毛球的！如果身体状况不是太好，还是建议不要打！是否正确，还请斧正！